«Πού είναι το άλλο παπούτσι;», «Δεν θέλω αυτό το πρωινό!», «Θα αργήσουμε πάλι!». Αν τα πρωινά στο σπίτι σας ακούγονται κάπως έτσι, δεν είστε οι μόνοι. Η ώρα πριν από το σχολείο και τη δουλειά είναι για πολλές οικογένειες η πιο αγχωτική της μέρας. Κι όμως, ο τρόπος που ξεκινά η μέρα επηρεάζει τη διάθεση όλων για ώρες. Με λίγη οργάνωση, το πρωινό μπορεί να γίνει πιο ήπιο και, γιατί όχι, και ευχάριστο.
Το μυστικό ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ
Πολλές από τις πρωινές εντάσεις μπορούν να αποφευχθούν με λίγη προετοιμασία από το βράδυ. Δέκα με δεκαπέντε λεπτά μετά το φαγητό, όταν η πίεση του χρόνου είναι μικρότερη, εξοικονομούν πολύτιμα λεπτά και νεύρα το πρωί.
- Ρούχα έτοιμα: τα παιδιά μπορούν να διαλέξουν από το βράδυ τι θα φορέσουν και να τα αφήσουν σε μια καρέκλα.
- Τσάντες στην πόρτα: σχολικές τσάντες, τσάντα της δουλειάς, κλειδιά, όλα σε ένα σταθερό σημείο κοντά στην έξοδο.
- Φαγητό για το σχολείο: το κολατσιό ή τα συστατικά του μπορούν να ετοιμαστούν από πριν.
- Υπογραφές και σημειώματα: ένας γρήγορος έλεγχος για έντυπα του σχολείου που πρέπει να υπογραφούν.
- Πρωινό: ένα στρωμένο τραπέζι ή βρώμη που έμεινε στο ψυγείο κάνουν το ξεκίνημα πιο εύκολο.
Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα από τα παιδιά
Ακούγεται δύσκολο, ειδικά όταν ο ύπνος είναι ήδη λίγος. Όμως ακόμα και δέκα λεπτά πριν ξυπνήσουν τα παιδιά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Ένας καφές με ησυχία, ένα ντους, λίγες βαθιές ανάσες. Όταν ο γονιός ξεκινά τη μέρα λιγότερο πιεσμένος, η ηρεμία του μεταδίδεται.
Αν αυτό δεν είναι εφικτό, δεν πειράζει. Μπορείτε να βρείτε έναν άλλο τρόπο να «γειωθείτε» πριν μπείτε στον ρυθμό της μέρας, όπως μια σύντομη στάση στο παράθυρο ή ένα αγαπημένο τραγούδι.
Μια σταθερή σειρά βημάτων
Όπως και με τον ύπνο, τα παιδιά λειτουργούν καλύτερα όταν ξέρουν τι ακολουθεί. Μια σταθερή πρωινή ρουτίνα μειώνει τις υπενθυμίσεις και τις διαπραγματεύσεις. Για παράδειγμα:
- Ξύπνημα με ήπιο τρόπο, ίσως με λίγη μουσική ή ένα άνοιγμα των κουρτινών.
- Τουαλέτα και πλύσιμο.
- Ντύσιμο με τα ρούχα που ετοιμάστηκαν από το βράδυ.
- Πρωινό στο τραπέζι.
- Βούρτσισμα δοντιών.
- Παπούτσια, μπουφάν, τσάντα, και έξω.
Για τα μικρότερα παιδιά, ένας πίνακας με εικόνες για κάθε βήμα μπορεί να είναι πολύ βοηθητικός. Μπορούν να τον κοιτάζουν μόνα τους και να νιώθουν περήφανα όταν ολοκληρώνουν κάθε βήμα. Αυτό τους δίνει αυτονομία και μειώνει την ανάγκη να τους υπενθυμίζετε συνεχώς τι πρέπει να κάνουν.
ΔιαφήμισηΟ χώρος σας εδώΠροβάλετε την επιχείρησή σας στους αναγνώστες του Womencity και σε όλο το δίκτυο.Δείτε τις επιλογές →Ένα ήρεμο πρωινό δεν είναι αυτό όπου όλα πάνε τέλεια, αλλά αυτό όπου, ακόμα κι όταν κάτι στραβώσει, κανείς δεν χάνει την ψυχραιμία του.
Λιγότερες οθόνες, περισσότερη σύνδεση
Η τηλεόραση ή το τάμπλετ το πρωί μπορεί να φαίνονται εύκολη λύση για να απασχοληθούν τα παιδιά, συχνά όμως έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα παιδιά απορροφώνται, δυσκολεύονται να σταματήσουν και η μετάβαση στο επόμενο βήμα γίνεται αφορμή για καβγά. Αν μπορείτε, κρατήστε τις οθόνες κλειστές μέχρι να ετοιμαστούν όλοι.
Αντί γι’ αυτό, αξιοποιήστε τις μικρές στιγμές για σύνδεση: μια κουβέντα στο πρωινό για το τι θα κάνει ο καθένας σήμερα, ένα αστείο, ένα τραγούδι στο αυτοκίνητο. Το «Καλή σου μέρα, σ’ αγαπώ» στην πόρτα του σχολείου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ξεκινήσει η μέρα.
Αφήστε χώρο για το απρόβλεπτο
Ακόμα και με την καλύτερη οργάνωση, κάποια πρωινά θα είναι δύσκολα. Ένα παιδί θα ξυπνήσει με κακή διάθεση, ένα ποτήρι γάλα θα χυθεί, ένα παπούτσι θα εξαφανιστεί. Βοηθά να υπολογίζετε στο πρόγραμμα δέκα λεπτά «περιθώριο» για τέτοια απρόοπτα. Έτσι, μια μικρή αναποδιά δεν θα μετατραπεί σε πανικό.
Και στις μέρες που όλα πάνε στραβά, να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας και με τα παιδιά. Το απόγευμα είναι μια νέα ευκαιρία για επανασύνδεση. Αν η ένταση το πρωί είναι μόνιμη, αξίζει να δείτε τι μπορεί να αλλάξει: ίσως μια νωρίτερη ώρα ύπνου, ίσως λιγότερες δραστηριότητες το απόγευμα, ίσως ένα παιδί που χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη στις μεταβάσεις.
Ξεκινήστε με μία μόνο αλλαγή αυτή την εβδομάδα, για παράδειγμα τα ρούχα έτοιμα από το βράδυ, και παρατηρήστε τη διαφορά. Οι μικρές βελτιώσεις, αθροισμένες, αλλάζουν όλη τη μέρα.
