Μπορεί να έχεις σύντροφο, οικογένεια, συναδέλφους και εκατοντάδες επαφές στο κινητό, και παρ’ όλα αυτά να νιώθεις μόνη. Η μοναξιά δεν είναι απαραίτητα η απουσία ανθρώπων. Είναι η αίσθηση ότι κανείς δεν σε βλέπει πραγματικά, ότι δεν υπάρχει κάποιος να μοιραστείς αυτό που σκέφτεσαι και νιώθεις. Είναι ένα συναίσθημα πολύ πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε, και σχεδόν πάντα συνοδεύεται από ντροπή.
Μοναξιά και μοναχικότητα δεν είναι το ίδιο
Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τον χρόνο που περνούν μόνοι τους. Ένα απόγευμα με ένα βιβλίο, μια βόλτα χωρίς παρέα, ένα ταξίδι για έναν. Αυτή η επιλεγμένη μοναχικότητα μπορεί να είναι ξεκούραστη και γεμάτη. Η μοναξιά, αντίθετα, δεν είναι επιλογή. Είναι ένα κενό που πονάει, μια ανάγκη για σύνδεση που μένει ανικανοποίητη.
Η διάκριση αυτή είναι σημαντική. Δεν χρειάζεται να γεμίσεις κάθε λεπτό της μέρας σου με κόσμο για να μη νιώθεις μόνη. Χρειάζεται να έχεις έστω λίγες σχέσεις όπου μπορείς να είσαι ο εαυτός σου.
Πότε εμφανίζεται συχνότερα
Η μοναξιά μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε φάση της ζωής, αλλά υπάρχουν περίοδοι που μας κάνουν πιο ευάλωτες:
- Μια μετακόμιση σε νέα πόλη ή χώρα.
- Ένας χωρισμός ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
- Οι πρώτοι μήνες της γονεϊκότητας, όταν η καθημερινότητα αλλάζει ριζικά.
- Η αλλαγή εργασίας, η συνταξιοδότηση ή η εργασία από το σπίτι.
- Περίοδοι που οι φίλοι μας βρίσκονται σε διαφορετική φάση ζωής από εμάς.
Η αναγνώριση ότι περνάμε μια τέτοια μετάβαση μάς βοηθά να δούμε τη μοναξιά όχι ως προσωπική αποτυχία, αλλά ως φυσική αντίδραση σε μια αλλαγή.
Μικρά βήματα προς τη σύνδεση
Όταν νιώθουμε μόνες, συχνά κλεινόμαστε ακόμα περισσότερο. Ντρεπόμαστε να ζητήσουμε παρέα, φοβόμαστε ότι θα ενοχλήσουμε, πείθουμε τον εαυτό μας ότι οι άλλοι είναι απασχολημένοι. Έτσι η μοναξιά τροφοδοτεί τον εαυτό της. Το να σπάσεις αυτόν τον κύκλο ξεκινά με κάτι μικρό.
ΔιαφήμισηΟ χώρος σας εδώΠροβάλετε την επιχείρησή σας στους αναγνώστες του Womencity και σε όλο το δίκτυο.Δείτε τις επιλογές →- Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον που έχεις καιρό να μιλήσεις. Χωρίς λόγο, απλώς για να πεις ένα γεια.
- Βρες μια σταθερή δραστηριότητα με άλλους ανθρώπους: μια χορωδία, ένα μάθημα, μια ομάδα περπατήματος. Η επανάληψη φέρνει οικειότητα.
- Γίνε εθελόντρια. Η προσφορά σε άλλους δημιουργεί αίσθηση νοήματος και φέρνει κοντά ανθρώπους με κοινές αξίες.
- Μίλα με τους ανθρώπους της γειτονιάς σου. Μια κουβέντα με τον φούρναρη ή τη γειτόνισσα μπορεί να φαίνεται ασήμαντη, αλλά δημιουργεί ένα αίσθημα ότι ανήκεις κάπου.
- Μοιράσου κάτι αληθινό. Οι βαθύτερες συνδέσεις γεννιούνται όταν τολμάμε να δείξουμε λίγο από την ευαλωτότητά μας.
Το να παραδεχτείς ότι νιώθεις μόνη δεν είναι αδυναμία. Είναι το πρώτο βήμα για να βρεις τον δρόμο προς τους άλλους.
Η σχέση με τον εαυτό σου
Παράλληλα με την αναζήτηση σύνδεσης με τους άλλους, αξίζει να καλλιεργήσεις και τη σχέση με τον εαυτό σου. Μάθε να περνάς χρόνο μόνη σου με τρυφερότητα, όχι ως τιμωρία. Μαγείρεψε κάτι που σου αρέσει, άκουσε μουσική, γράψε ημερολόγιο. Όταν νιώθουμε καλά στην παρέα μας, η μοναξιά χάνει λίγο από τη δύναμή της.
Πρόσεξε επίσης πώς χρησιμοποιείς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούν να μας φέρουν κοντά, αλλά μπορούν και να ενισχύσουν την αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι ζουν μια γεμάτη ζωή εκτός από εμάς. Αν μετά από μια ώρα κύλισης νιώθεις χειρότερα, ίσως είναι καιρός να αφήσεις το κινητό και να πάρεις κάποιον τηλέφωνο.
Όταν η μοναξιά βαραίνει
Αν η μοναξιά κρατά για μεγάλο διάστημα, αν συνοδεύεται από θλίψη, έλλειψη ενέργειας ή αίσθηση απελπισίας, είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τι συμβαίνει και να βρεις τρόπους να ξαναχτίσεις σχέσεις. Δεν είσαι η μόνη που νιώθει έτσι, και δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου.
Και αν γνωρίζεις κάποιον που ίσως νιώθει μόνος, μια ηλικιωμένη γειτόνισσα, μια νέα συνάδελφο, έναν φίλο που χάθηκε, κάνε εσύ το πρώτο βήμα. Συχνά, βοηθώντας κάποιον άλλον να νιώσει λιγότερο μόνος, νιώθουμε κι εμείς πιο κοντά στον κόσμο.
Ένα μικρό βήμα σήμερα, ένα μήνυμα, μια βόλτα, μια κουβέντα, μπορεί να είναι η αρχή μιας σύνδεσης που θα σε συντροφεύει για καιρό. Η πόρτα προς τους άλλους ανοίγει συχνά πιο εύκολα απ’ όσο φανταζόμαστε.
