Μια κουβέντα με μια φίλη που μας καταλαβαίνει, ένα γέλιο σε ένα τραπέζι γεμάτο αγαπημένα πρόσωπα, ένα μήνυμα που φτάνει τη σωστή στιγμή. Οι σχέσεις μας είναι από τα πιο πολύτιμα «φάρμακα» που έχουμε.
Όταν μιλάμε για υγεία, σκεφτόμαστε συνήθως τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο. Σπάνια σκεφτόμαστε τις φιλίες μας. Κι όμως, η αίσθηση ότι ανήκουμε κάπου, ότι έχουμε ανθρώπους να στραφούμε, επηρεάζει βαθιά τη διάθεση, την αντοχή μας στο άγχος και τη συνολική μας ευεξία.
Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα. Η σύνδεση με τους άλλους δεν είναι πολυτέλεια, είναι βασική ανάγκη, όπως η τροφή και η ξεκούραση. Όταν λείπει για μεγάλο διάστημα, το νιώθουμε όχι μόνο στην ψυχή αλλά συχνά και στο σώμα.
Τι μας προσφέρουν οι δεσμοί μας
Οι ουσιαστικές σχέσεις μάς στηρίζουν με τρόπους που συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε, μέχρι να τους χρειαστούμε.
- Συναισθηματική στήριξη: κάποιος να μας ακούσει χωρίς να μας κρίνει.
- Πρακτική βοήθεια: ένα χέρι βοήθειας σε μια δύσκολη μέρα.
- Προοπτική: μια άλλη ματιά σε ένα πρόβλημα που μας φαίνεται βουνό.
- Χαρά: γέλιο, κοινές εμπειρίες και αναμνήσεις.
- Κίνητρο: μια φίλη για περπάτημα ή μια παρέα που μας εμπνέει να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Οι φίλες μας είναι συχνά εκείνες που πρώτες καταλαβαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά και μας ενθαρρύνουν να ζητήσουμε βοήθεια ή να κλείσουμε εκείνο το ραντεβού με τον γιατρό που αναβάλλουμε συνεχώς.
Η σιωπηλή πλευρά της μοναξιάς
Η μοναξιά δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε μόνες. Μπορεί να ζούμε μόνες και να νιώθουμε απόλυτα συνδεδεμένες, ή να είμαστε περιτριγυρισμένες από ανθρώπους και να νιώθουμε βαθιά μοναξιά. Αυτό που μετράει δεν είναι ο αριθμός των ανθρώπων γύρω μας, αλλά η ποιότητα της σύνδεσης.
ΔιαφήμισηΟ χώρος σας εδώΠροβάλετε την επιχείρησή σας στους αναγνώστες του Womencity και σε όλο το δίκτυο.Δείτε τις επιλογές →Υπάρχουν φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας που η μοναξιά μπορεί να εμφανιστεί πιο έντονα: μια μετακόμιση, η μητρότητα, ένας χωρισμός, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, η συνταξιοδότηση, τα παιδιά που φεύγουν από το σπίτι. Σε αυτές τις μεταβάσεις, οι παλιοί δεσμοί μπορεί να χαλαρώσουν και οι νέοι να αργούν να δημιουργηθούν.
Αν νιώθετε μόνη, να ξέρετε ότι δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Είναι ένα σήμα, όπως η πείνα ή η δίψα, που μας λέει ότι χρειαζόμαστε κάτι. Και όπως και εκείνα, μπορεί να απαντηθεί.
Μια καλή φιλία δεν χρειάζεται συχνές συναντήσεις. Χρειάζεται ειλικρίνεια και την αίσθηση ότι κάποιος είναι εκεί.
Πώς να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας
Οι φιλίες, όπως τα φυτά, χρειάζονται φροντίδα για να ανθίσουν. Μέσα στη βιασύνη της καθημερινότητας, είναι εύκολο να τις παραμελήσουμε χωρίς να το θέλουμε.
- Στείλτε ένα μήνυμα ή κάντε ένα τηλεφώνημα σε μια φίλη που έχετε καιρό να δείτε.
- Ορίστε μια τακτική συνάντηση, έναν καφέ ή μια βόλτα, που θα γίνει σταθερή συνήθεια.
- Ακούστε με πραγματική προσοχή, χωρίς να κοιτάτε το κινητό.
- Μοιραστείτε και τις δυσκολίες σας, όχι μόνο τα καλά νέα.
- Δεχτείτε βοήθεια όταν σας την προσφέρουν, όσο κι αν δυσκολεύεστε.
Αν θέλετε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, σκεφτείτε δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν: ένα μάθημα χορού, μια ομάδα πεζοπορίας, μια λέσχη ανάγνωσης, εθελοντισμό, μια χορωδία. Οι κοινές δραστηριότητες κάνουν τη γνωριμία πιο φυσική, γιατί υπάρχει ήδη κάτι που σας ενώνει.
Ποιότητα αντί για ποσότητα
Δεν χρειάζεστε δεκάδες φίλες. Λίγες, ουσιαστικές σχέσεις μπορούν να είναι πολύ πιο πολύτιμες από έναν μεγάλο κύκλο γνωριμιών. Αξίζει επίσης να αναρωτηθείτε ποιες σχέσεις σας γεμίζουν και ποιες σας εξαντλούν. Το να βάζετε όρια σε σχέσεις που σας πληγώνουν είναι κι αυτό μορφή αυτοφροντίδας.
Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει να κρατάμε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα που ζουν μακριά, αλλά δεν αντικαθιστά πλήρως τη ζεστασιά μιας συνάντησης από κοντά. Όποτε μπορείτε, προτιμήστε ένα πρόσωπο με πρόσωπο, μια αγκαλιά, ένα κοινό τραπέζι.
Αν η μοναξιά ή η απομόνωση σας βαραίνει για μεγάλο διάστημα, επηρεάζει τη διάθεση ή τον ύπνο σας, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Και θυμηθείτε: μερικές φορές, το πρώτο βήμα για να νιώσουμε λιγότερο μόνες είναι να απλώσουμε εμείς το χέρι.
