Αρχική Υγεία Δέκα τρόποι για να χαλαρώσετε

Δέκα τρόποι για να χαλαρώσετε

0 second read
0
0
91

Sad businesswoman  Δέκα τρόποι για να χαλαρώσετε 81DAB662D25149683F3E70711964AA08

Με την επιστροφή στη δουλειά, επιστρέφει και το άγχος

Οι διακοπές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς τελείωσαν για τους περισσότερους από αυτούς που είχαν την ευκαιρία να καθίσουν και η επιστροφή στη δουλειά σημαίνει και επιστροφή στο άγχος.Αλλά και εκτός των διακοπών, δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιο άγχος, το οποίο φέρνει αύξηση του σωματικού βάρους, της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και κατάθλιψη.

Δείτε, λοιπόν, 10 τρόπους για να μη συμβεί αυτό:

1. Ακούστε το πιο χαλαρωτικό τραγούδι του πλανήτη. Μελέτη μάλιστα έχει δείξει ότι τα είδη που πολλοί θεωρούν χαλαρωτικά, όπως την κλασική μουσική, δεν είναι για όλους τους ανθρώπους.

2. Ανταλλάξτε αγκαλιές και φιλιά με το/τη σύντροφό σας. Μελέτες δείχνουν ότι τα φιλιά μειώνουν τα επίπεδα των τοξινών στο αίμα.

3. Παρακολουθήστε μία κωμωδία. Άλλωστε δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο κατά του στρες από το γέλιο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι που γελάνε έχει αποδειχτεί ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, που αυξάνεται σε απάντηση στο άγχος.

4. Κάντε γιόγκα. Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα, μέσω ενός συνδυασμού ελεγχόμενης αναπνοής, μειώνει το στρες, την κατάθλιψη και την κόπωση.

5. Φάτε σοκολάτα. Μελέτη έδειξε ότι 40 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας σας βοηθούν να μειώσετε το στρες.

6. Δημιουργήστε μία νοητή απάντηση στο στρες για να καλμάρετε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.

7. Πάρτε ένα κατοικίδιο. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωπου που έχουν ζώα έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και είναι πιο χαλαροί όταν βρίσκονται με τους τριχωτούς φίλους τους.

8. Πιείτε ένα ποτό. Μη γίνετε σκνίπα – το πολύ αλκοόλ δημιουργεί περισσότερα προβλήματα από αυτά που λύνει – αλλά το ποτό με μέτρο μειώνει τα επίπεδα του άγχους.

9. Μασήστε τσίχλα ανεξαρτήτου γεύσης.

10. Αγνοείστε το κινητό σας τηλέφωνο, τουλάχιστον όταν δεν πρόκειται για δουλειά. Μελέτες δείχνουν ότι το να τσεκάρετε τα μηνύματά σας και τα email σας σας αγχώνει.

Πηγη

Τοποθετήστε Περισσότερα Σχετικά Άρθρα
Τοποθετήστε περισσότερα από admin
Τοποθετήστε περισσότερα σε Υγεία

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Ελέγξτε επίσης

Υδραυλικός Αθήνα

Εγκατάσταση Κλιματιστικού Ανακαίνιση Μπάνιου Εγκαταστάσεις Θέρμανσης Όλο το 24ωρο κοντά σα…